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总结了“四无“、“四不”、“四如”、“四否”、“五是非”、“三病”、“七要”。首先应该是“五是非”(从上往下:似笑非笑,似枕非枕,似靠非靠,似坐非坐,似尿非尿) 这是刚开始站桩的最基本要求,让肌肉先放松下来。接着是“四不”(神不外溢,力不出尖,意不露形,形不破体)。这就是整体的神形意力的要求,也是贯穿整个拳学的一个总则。跟着该是“四如”(体整如铸,身如铅灌,肌肉如一,毛发如戟)这是持桩要达到的境界。接着就是试力的“四否”(以体认全体之意力圆满否,其意力能不能随时随地应感而出否,全身能与宇宙力应和否,假借之力果能成为事实否。)这是试力要时时提醒自己能否做到。再接着就是“四无”(身无定势,脚无定位,手无定踪,落无定法。 )“七要”(头要撞人,手要打人,身要摧人,步要过人,足要踏人,神要逼人,气要袭人。 )这就是在应用时要达到的状态和要求。最后强调的是“三病”( 习一曰努气,二曰吃力,三曰挺胸提腹。)这是在锻炼过程中最易犯的毛病,要引起注意。不然会渐行渐远。张家四姐妹中最低调的大姐、看到的事例多了,也就渐渐明白了,在做任何时的时候,都要想清楚后果。做过了不要后悔,不要一边抱怨着,一边不舍。往往那些以威胁为手段的讨价还价,结果都不会太好。可能前几次会获得自己想要的结果,但是次数多了,就会换来一个下定决心要走的答案了。名医在线视频儿科

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